Распад мышц - это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон. Не так важен уровень повреждения мышечных волокон в результате тренировки, как то, повреждены они или травмированы. Тренировки, вызывающие серьезные повреждения мышц, ведут к проблемам перетренированности или к травмам. Важно своевременно внести изменения в тренировочный режим, чтобы избежать травм и перетренированности.

Статья рассказывает о том, что кардио не является эффективным способом для похудения, а является формой тренировки для укрепления сердечно-сосудистой системы. В статье описываются две основные формы кардио тренировок: ВИИТ и НИТ, а также приводятся рекомендации по количеству и частоте выполнения кардио тренировок.