Статья рассказывает о том, что кардио не является эффективным способом для похудения, а является формой тренировки для укрепления сердечно-сосудистой системы. В статье описываются две основные формы кардио тренировок: ВИИТ и НИТ, а также приводятся рекомендации по количеству и частоте выполнения кардио тренировок.